gotowane warzywa

[...] i ziemniaków raczej więcej jem płynnego) 2 danie 16:00 - 17:00 około 50g ryżu parboiled SONKO / 50g Kasza gryczana ( gotowana na wodzie)/ trochę kaszy i ryżu + mięso gotowane na wodzie z pieczarkami (waga nieznana ale ie za wiele) + warzywa ( kalafior/ szparagówka) + sałatka ( pokrojone ogórki / pomidory / to co na 2 sniadanie) kolacja [...]

[...] 13.00 Serek wiejski 200g + 1 kawałek chleba razowego (podłużne kawałki) Obiad - posiłek przed treningiem. 16.00 3/4 woreczka ryżu (trudno mi określić ile to gram + warzywa gotowane + pierś z kurczaka smażona na patelni przeznaczonej do gotowania bez oleju, zawsze jednak troche go dolewam w ilościach śladowych Kolacja - po treningu 19.00 Puszka [...]

[...] slodyczy, napojow gazowanych, itp.itd Rano wcinam platki i jakis owoc. Po treningu z 3 jajka plus chlebek z twarogiem, Pozniej obiadek, zazwyczaj kurczak, ryz i warzywa - gotowane wszystko oczywiscie ;) na kolacje jajka i tunczyk. Jestem pewny ze odzywiam sie zdrowo. Uzywam fat burnera mam go na 3 tyg a minal tydzien gdy zaczalem go [...]

rano 1 posile 5 bialek + 1 zultko+ kakao + gain bolic 600 + kreatyna + aminokwasy +hmb 2 posilek 125 gr piersi z kurczaka 50 gr ryzu i warzywa ( wszystko gotowane na parze ) 3 posilek niczym sie nie ruzni od drugiego posilku + 2 jabka 4 posilek po silowi taki sam jak drugi i tszeci+ 2 banany +gaine bolik 600 + kreatyna + aminokwasy +hmb 5 [...]

[...] żywieniowe, mniej więcej tak: 1) 8:00 (lub 6:45) - zależne czy zjem w domu czy w pracy: jogurt naturalny 180g lub maślanka 500 ml jeśli śniadanie w domu to mógłbym jajka gotowane zjeść (3 sztuki) łyżka oliwy z oliwek 2) sniadanie 2 - 12:00 dwie kromki chleba ciemnego z białym serem, a może być ser pleśniowy, szynka ? a jeśli tak to jaka. [...]

[...] razowego II: Banan/brzoskwinia/jabłko + kromka chleba ciemnego razowego z 10 gr sera białego z plasterkiem pomidora III: 100 gr ryżu (często makaron) + sałatka warzywna (głównie gotowane na parze warzywa) + pierś z kurczaka IV: Owoce + jogurt naturalny V: Twaróg półtłusty lub chudy z tuńczykiem (czasami z marchewką) + 3 kromki chleba razowego

[...] zoladka maja sie zimne posilki. Tzn na wieczor zasze przygotowywalem sobie posilki na caly dzien i bylo to worek ryzu brazowego + grilowany kurczak w ziolach + warzywa gotowane. Tak przygotowane posilki wstawialem do lodowki i mialem na caly nastepny dzien. Do tych posilkow dorzucalem kieliszek z oliwy a bylo ich 4-5 w ciagu dnia :D W smaku [...]

[...] 40g twarogu chudego Lyzeczka kakao II sniadanie 9.30 2 kromki ciemnego pieczywa Jajo 2 plasterki szynki z indyka Pomidor Lunch 12.30 Piers kurczaka z wody 100g Warzywa gotowane (rozne, czesto zmieniam) Surowka 50g fasoli/ryzu/kaszy Podwieczorek 15.00 Jogurt lub 20g ciemnej czekolady Kolacja 18.00 Salatka z surowych warzyw z tunczykiem i [...]

[...] tu na forum. Mam 21 lat i 189cm wzrostu. Proszę o konkretne odpowiedzi, wskazówki, linki z lekturą. 7:30 Platki owsiane z mlekiem 2% + mieszanka orzechów, rodzynki jajko gotowane 11:00 Chleb zytni pelnoziarnisty Pierś z indyka / szynka z indyka 14:00 Chleb zytni pelnoziarnisty ser żółty Serek wiejski 16:00 Kasza gryczana Piers z kurczaka [...]

[...] bądz kasza z gotowanym udkiem lub piersią z kurczak Lub Warzywa na patelni( lecz nie wiem czy one sa zdrowe chdozi mi o te w paczkach) Przed Treningiem Ryz brązowy + udko gotowane Po treningu Jogurt naturalny + banan Kolacja kole 19 No i tu problem bo jestem zawsze poza domem do godziny 22. A tu nie wiem co mi zaoferuja :P PRosze o pomoc o [...]

[...] cos na tv i czekam gdzies do 20-21 za kolacja,miedzy czasie zjem jakis owoc,brzoskwinie,jablko 2x na kolacje 2 bulki,szynka i maslem lub majonezem,czasem zjem 2 jajka gotowane,szklanka mleka lub kakao,mleko pije 3,2% Mam jeszcze kilka innych pytan na ktore odpowiedzi szukam w necie i nie zadko wyczytam co innego niz poprzednio.Bym prosil [...]

[...] wage i postanowilam zwazyc co teraz jadam i ile to w ogole ma kalorii (wczesniej robiłam wszystko na oko, jadlam tak zeby zaspokoic glod bez pzrejadania i zdrowo, na parze gotowane itd). I oto okazalo sie ze moj przykładowy dzien opiewa na 1200-1300kcal. Do tego codziennie (lub 6 dni/tyg) uprawiam jakis sport (taniec/rower lub oba polaczone, [...]

[...] razy w tygodniu coś słodkiego, smażone potrawy, różna ilość posiłków o różnej godzinie,itp. czyli nie zdrowo. Założeniem jest przejście na zdrowsze jedzenie, mięso i warzywa gotowane na parze, bądź zapiekane w piekarniku - jak najmniej smażonego, 5 posiłków w miarę o równych godzinach. Stosowanie żywych przypraw do obiadu jak bazylia, oregano, [...]

[...] zapotrzebowanie kalorii(ponad 3300kcal) oraz b/t/w, wyszlo ok. 170b,450w,80t. Ulozylem prosta diete, ktora zamierzam stosowac. Sniadanie 7:40 - platki owsiane - 2 jajka gotowane 2 Sniadanie 12:30 - chleb z serem zoltym i szynka - "serek wiejski" obiad 16-17:00 - mieso przygotowane na parze(np. piers/udko z kurczaka) - warzywa na parze - [...]

[...] czas nie pozwala mi na wyjscie na stołowke by coś zjeść. I tu wpadłem na pomysł aby przyżadzić coś po picia(shake) jego skład miał by wyglądać nastepująco:200ml wywaru z ugotowanej piersi kurczaka, 150g piersi kurczaka, 100g kaszy/ryżu , jakies swieże warzywa nie gotowane(marchew,pomidor itp.) to wszystko zmiksowane i podane w postaci [...]

witam. W mojej diecie jest dużo owoców i warzyw. Zastanawiam się jakie warzywa jest lepiej jeść - gotowane czy z patelni? W sklepach ostatnio pojawiło się dużo mrożonek na patelnię i z tego co widziałam są mało kaloryczne. Jak to jest?

[...] 2 miesiące FBW na masę. Planuję ułożyć trening split z aerobami - więcej tutaj: http://www.sfd.pl/pierwszy_split_%2B_aeroby-t525503.html Plan diety. Śniadanie -7:00 : - jaja gotowane - chleb zwykły B 31, T 20, W 81 Śniadanie 2 - 11:00 : - chleb razowy -szynka z piersi kurczaka - pomidor B 41, T 5, W 81 Obiad - 14:30 : - zupa jarzynowa - kotlet z [...]

[...] co jem :) 7-Śniadanie Płatki owsiane 120g Mleko spożywcze 0,5% 250g Marchew 120g Jaja gotowane 240g Brzoskwinia 100g b:49 t:29 w:119 11-Obiad Pomidor 100g [...]

[...] 6 posiłek -> potreningowy - jogurt naturalny zmixowany z bananem, Jaki suplement dodać? 7 posiłek -> 30 min przed snem /docelowo 21:30/ - twaróg chudy lub 3 jaja całe /gotowane/ Dzień wolny. 1 posiłek -> 07:00 - płatki kukurydziane, - 200ml mleka, 2 posiłek -> 10:25 - 4 kawałki chleba razowego z szynką, pomidorem i sałatą 3 posiłek -> 13:15 [...]

witam oto moja dieta chcialbym sie od was dowiedziec czy jest ona dobra. Sniadanie:godzina 7 platki owsiane+bulka razowego z serem i szynka 2 jajka gotowane i pol litra mleka Drugie snaidanie szkola: dwie bulki razowiec z serem i szynka Obiad:czasami 3 razy w tygodniu zwykly domowy obiad jakies mieso z ziemniakami surowakmi albo jakas zupa a 4 dni [...]